Programm
Ab Jänner 2025
KURS - Programm
Spielberg:
Montag 16.45 – 17.45 Uhr Wirbelsäule & Becken Vitanova
Montag 17.50 – 18.50 Uhr Pilates (Modul 1-2) Vitanova
Montag 19.00 – 20.00 Uhr Pilates (Modul 2-3) Vitanova
Knittelfeld:
Mittwoch 08.30 – 09.30 Uhr Wirbelsäule & Becken Bewegungsclub 50+ im SPZ
Mittwoch 09.45 – 10.45 Uhr Wirbelsäule & Becken Kneipp Verein im SPZ
Mittwoch 11.00 – 12.00 Uhr Pilates & Beckenboden EKIZ Aichfeld
Seckau:
Mittwoch 19.30 – 20.30 Uhr Wirbelsäule & Becken NMS Seckau
Gaal:
Mittwoch 16.30 – 17.30 Uhr Wirbelsäule & Becken Kindergarten Gaal
Mittwoch 17.45 – 18.45 Uhr Pilates Kindergarten Gaal
Wieserhof / Judenburg
Dienstag 08.00 – 09.00 Uhr Pilates Wieserhof – Auszeitbox
(ab 25.02.2025 für 10 Einheiten)
Donnerstag 17.30 – 18.30 Uhr Pilates Wieserhof – Auszeitbox
Donnerstag 18.30 – 19.30 Uhr Spine Mobility Wieserhof – Auszeitbox
(ab 27.02.2025 für 10 Einheiten)
Betriebliche Gesundheitsförderung
∞ WIRBELSÄULEN TRAINING & BECKENMOBILITÄT ∞
Übungen zur Mobilisation, Entlastung, Stabilisation und Kräftigung unserer Wirbelsäule sind nicht nur im Zuge eines Krafttrainings oder einer Ausdauereinheit leicht durchführbar, sondern lassen sich auch ganz einfach in die alltäglichen Bewegungen im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen integrieren.
In meinen Trainingseinheiten biete ich daher leicht umsetzbare Trainingsmethoden für eine gesunde Wirbelsäule und ein stabiles Becken.
∞ PILATES ∞
PILATES ist ein einzigartiges Bewegungskonzept für Körper und Geist!
Die Pilates- Methode stärkt das Körperzentrum, kräftigt den Rücken, baut einen Muskelkorpus auf und erhöht das Körpergefühl, die Gelenkigkeit und Dehnfähigkeit.
Pilates wendet sich immer an den ganzen Körper und korrigiert dessen Asymmetrien und dauerhafte Schwächen, um den Körper ins Gleichgewicht zu bringen.
∞ LAUF-WIRBEL-MENTALIST ∞
3 Stunden Kennenlernseminar lt. Vereinbarung
Wirbelsäulengerechtes Laufen für mehr Stabilität & Flexibilität in der Bewegung.
Übungen für eine „drehfreudige“ Brustwirbelsäule während dem Laufen bzw.
Übungen für die Entlastung der Lendenwirbelsäule nach dem Lauf.
Mentale Methoden während dem Laufen anzuwenden lernen, um in der Bewegung
den Alltagsstress gezielt zu reduzieren bzw. Körper und Geist im Einklang der
Bewegung in eine gemeinsame Richtung zu führen.
Hinter einem erfolgreichen Unternehmen, steht ein gesundes Team!
Einzelcoaching
∞ WIRBELSÄULEN TRAINING & BECKENMOBILITÄT ∞
Persönliches Training rund um deine Säule der Gesundheit:
Dauer: ca. 1 Stunde
Kosten: 60€
plus persönlichen Trainingsplan für zu Hause
∞ PILATES ∞
Lerne die einzigartige Pilates Methode für ein gesundes Körperzentrum:
Dauer: ca. 1 Stunde
Kosten: 60€
plus persönlichen Trainingsplan für zu Hause
∞ MENTAL TRAINING ∞
Die erste Bewegung ist immer der Gedanke:
Dauer: ca 1,5 Stunde
Kosten: 100€
Glück und Erfolg sind Entscheidungen – triff sie JETZT!
innen & außen im Gleichgewicht
Wieserhof Zeit für die Sinne
Bewegung liegt in unserer Natur – unsere Natur ist es Körper, Geist & Seele im Gleichgewicht zu bewegen.
Der Wieserhof der Familie Liebminger ermöglicht mit einem ganz besonderen Naturerlebnis Bewegung auf höchstem Niveau.
„Gestatten, ICH bin ICH“
das bewusste Kennenlernen seiner Selbst – Selbstbewusstsein / Selbstreflexion
„Unkrautzupfn“
negative Gedanken durch positives Denken anhand mentaler Methoden Schritt für Schritt ersetzen
„schöne Blume“
Nur aus guter Erde wächst eine schöne Blume – gute Glaubenssätze als gesunde Basis für eine positive Lebenseinstellung
Zielmanagement
das ICH richtig organisieren lernen
Burnout Prävention
Stressmanagement
Mentale Unterstützung
und Bewegungsbegleitung zur Physiotherapie
Wie neu geboren
durch ein gesundes Becken – Mobilisation und Entlastung durch Beckenbodentraining
„Stabil und agil“
Wirbelsäulen Stabilisationstraining, Haltungsschule,Vorbeugung und Verbesserung zu Haltungsschwächen
Wahre Stärke
Sie kommt aus dem Inneren. Kräftigung der Tiefenmuskulatur, Balancetraining